T*******k
发帖数: 2046 | 1 NB WR10OG算极简鞋不？
昨天很土鳖地穿了双烂袜子跑，结果脚趾头上磨出水泡。跑完脱了袜子再穿，发现舒服
很多。
鞋真轻，跑起来轻松了很多。首次跑完后，在两分钟内调回正常的呼吸和心跳，之前跑
完都跟哮喘了似的。
回来才发现，鞋子上有说明，要慢慢加量。
跑完小腿肌肉疼
指鞋 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 2 多谢铁哥关心和夸奖。
我有过渡的。买了双极简鞋，7次共跑了20来mile，跑姿自个也纠正了点，然后才上5指鞋 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 3 跑了5mile，也是平时的训练量。
感觉不错，尤其喜欢路面的石子草根，还有盲人专用道颗粒的感觉；
速度貌似要快点；
脚指头被分开，跑完有点酸；
新鞋磨脚。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 牛！不过听说刚开始穿这鞋得从很短的距离开始习惯，比如两公里。 |
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B***o
发帖数: 133 | 5 首楞严经观世音菩萨耳根圆通章举要
2011-08-22 21:21:56 来源： 作者：黄念祖居士 评论：0 点击：111
诸位大居士发起无上菩提之心，建立道场共修忏法，持诵观世音菩萨大悲真言，功德实
是不可思议。法界众生同蒙利益。所以我除了随喜赞叹之外，仅以自己对观音耳根圆通
法门的一点体会，向大家汇报，供养观音大士以及在位的每一位大居士。...... 以一
九八七年于北京居士林录音为基础
诸位大居士发起无上菩提之心，建立道场共修忏法，持诵观世音菩萨大悲真言，功德实
是不可思议。法界众生同蒙利益。所以我除了随喜赞叹之外，仅以自己对观音耳根圆通
法门的一点体会，向大家汇报，供养观音大士以及在位的每一位大居士。
今天观音道场，大家持咒共修，皆得不可思议功德。先师夏老常说：‘理明、信深、愿
切、行专、功纯、业净、妄消、真显。’我们若能明白观音的发心是心佛众生，三无差
别；所得之果是上与十方诸佛同一心，下和六道众生同一体，所以感应道交，普门示现
，我们的信就深哪，我们愿就切，行就专哪。所以我们对于观音大士的成就，有所闻，
有所信，有所解，能够悟入，那就大大的不一样了。一点都不明白... 阅读全帖 |
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d**********6
发帖数: 237 | 6 黄念祖居士主讲
以一九八七年于北京居士林录音为基础
诸位大居士发起无上菩提之心，建立道场共修忏法，持诵观世音菩萨大悲真言，功德实
是不可思议。法界众生同蒙利益。所以我除了随喜赞叹之外，仅以自己对观音耳根圆通
法门的一点体会，向大家汇报，供养观音大士以及在位的每一位大居士。
今天观音道场，大家持咒共修，皆得不可思议功德。先师夏老常说：‘理明、信深、愿
切、行专、功纯、业净、妄消、真显。’我们若能明白观音的发心是心佛众生，三无差
别；所得之果是上与十方诸佛同一心，下和六道众生同一体，所以感应道交，普门示现
，我们的信就深哪，我们愿就切，行就专哪。所以我们对于观音大士的成就，有所闻，
有所信，有所解，能够悟入，那就大大的不一样了。一点都不明白的人，你修啊，修一
劫。你要真能入了观音耳根法门，那就是圆修啊。你修一天等于不明白的人修一劫，所
以日劫相倍，大家实修是肯定的，但是我们还须读诵大乘，希望能解第一义谛。要能解
悟的话，你就成为圆人，你圆修一天等于其他的人修一劫。这也就是我愿意来作一些供
养的基本原因。
观音耳根圆通章在《首楞严经》，这个经的全名叫《大佛顶如来密因修证了义诸菩萨万
行首楞严... 阅读全帖 |
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B**M
发帖数: 74 | 7 以一九八七年于北京居士林录音为基础
诸位大居士发起无上菩提之心，建立道场共修忏法，持诵观世音菩萨大悲真言，功德实
是不可思议。法界众生同蒙利益。所以我除了随喜赞叹之外，仅以自己对观音耳根圆通
法门的一点体会，向大家汇报，供养观音大士以及在位的每一位大居士。
今天观音道场，大家持咒共修，皆得不可思议功德。先师夏老常说：‘理明、信深、愿
切、行专、功纯、业净、妄消、真显。’我们若能明白观音的发心是心佛众生，三无差
别；所得之果是上与十方诸佛同一心，下和六道众生同一体，所以感应道交，普门示现
，我们的信就深哪，我们愿就切，行就专哪。所以我们对于观音大士的成就，有所闻，
有所信，有所解，能够悟入，那就大大的不一样了。一点都不明白的人，你修啊，修一
劫。你要真能入了观音耳根法门，那就是圆修啊。你修一天等于不明白的人修一劫，所
以日劫相倍，大家实修是肯定的，但是我们还须读诵大乘，希望能解第一义谛。要能解
悟的话，你就成为圆人，你圆修一天等于其他的人修一劫。这也就是我愿意来作一些供
养的基本原因。
观音耳根圆通章在《首楞严经》，这个经的全名叫《大佛顶如来密因修证了义诸菩萨万
行首楞严经》（大家称《楞... 阅读全帖 |
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v******a
发帖数: 45075 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
sill (dingding) 于 (Sat Feb 9 22:48:06 2013, 美东) 提到:
http://www.youtube.com/watch?v=D30y6GSO8QI
宋祖英，你太牛了！
宋的声音太清亮了，完胜世界前第一女高音席琳.迪翁，而且席琳.迪翁的咬字太差了，
发音根本就不清晰，茉莉花发生了茉莉瓜，难道你饿了？中间的过渡，我还以为她要唱
"it's all coming back to me now"呢。席琳.迪翁还来海豚音，茉莉花和海豚有什么
关系，简直就是胡唱！两个编曲太媚外了，有一个关键过渡改得面目全非！
当两个人站在一起很近合唱的时候，其实宋祖英比较吃亏，因为CD的嗓音安排是有多大
就多大那种往上冲的，根本就没有顾忌到歌曲的内涵,更别说歌曲的情感了。这个一个
清新的歌曲，CD的这种唱法完全是破坏性的唱法！CD 完全彻底地在用嚎叫it's all
coming back to me now 的唱法在演唱。
CD的这种破坏性的唱法也影响到了SZY的情绪，有一小节没... 阅读全帖 |
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b**r
发帖数: 126 | 9 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
，跑了五迈心率平均170，而且速度比平常还慢。左腿shin的老伤也开始隐隐作痛。紧
张开始变成恐慌，有一天失眠，觉着必须换鞋（另一个大忌）。然后研究一晚上，第二
天去鞋店试鞋。发现好多鞋左脚很合适，右脚则没... 阅读全帖 |
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y**d
发帖数: 2993 | 10 1. 赛前训练
其实说到想跑我的第一个全马是在12年10月份跑完半马后。当时目标远大，心想好好训
练一下，肯定能全马的时候取得一个好成绩。但跑完半马后，人就不自觉地开始懒散起
来，而且因为娃太小，所以从12年10月到13年的2月的四个月时间基本没有跑。3月份的
时候觉得自己该准备了，同时也是为了提高自己的体质，以期能够应付5月份的花粉过
敏。于是买了310xt，买了几双鞋。3月份的时候的确挺用功的，跑了将近140麦，这对
于已经停跑了4个月的我来说，算是比较高的量了。
13年4、5月份的时候，因为忙着一些家里的事，又是整整两个月未跑一步，导致刚拾起
来的跑步节奏又一次前功尽弃。这种情况一直持续到六月底，这才觉得不开始跑不行了
，首先我又基本回到了新手的水平，其次我对任何全马训练计划没有认识，但好歹我是
开始慢慢跑了。因为从将近月底才开始跑的，所以6月份也才跑了20麦左右。
7月份是一个过渡时期，那会决定早起跑步，因为晚上要带娃，而我所在的gym晚上十点
就关门了，所以晚上跑不实际。但早起对我这种夜猫子来说的确是一个大问题，有时候
晚上睡前决心下的满满的，结果早上闹铃响的时候就是起不来。... 阅读全帖 |
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l******5
发帖数: 20 | 11 首先我要感谢各位回答我问题,给我建议跑友们,还有BURN 的Ben和Jim, 参加了BURN
的三次周六跑，收获颇多。 很多跑友都有详细的汇报，我就不谈什么心路历程之类的
了，倒是有些经验教训也许对新的跑友有些参考价值。
个人情况：
40+， 曾在30岁左右的两年里坚持每天10公里跑。参加过2002 Ottawa 10k（00：49）
, 2003 Ottawa 半马（1：47）。 去年12月开始恢复跑步，2月1日，Sans Ｆranciso
半马（2小时完成），2月开始准备首马，训练时间大概７周， 3/29日首马 4：07：08
完成。
经验和教训：
1）关于鞋：完成第一次LSR 19m, 脚生疼，然后才去ROADRUNNER 看怎么一回事。结果
是一双neutral 的脚穿了一双SAUCONY的GUIDE 7 stabability 的鞋， 穿错了鞋。换成
neutral RIDE 6/7 加宽后，脚再没疼过。建议是找专门店去买鞋，要清楚知道自己穿
哪类鞋。另外便宜的鞋不一定不好，我平时短距离跑用的是一双ＳＡＵＣＯＮＹ ＩＧ
ＮＩＴＩＯＮ ４。穿着舒适，也很结实。
２）关于CO... 阅读全帖 |
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a****9
发帖数: 235 | 12 在这受益非浅, 这算个答谢帖吧.
自从去年在不懂不怕的情况下跑了半马后(1:42), 就萌发了今年跑全马的念头, 这个计
划在上周日(蜜马)得以实现. 虽然没有BQ(3:30), 但离目标比较近了(3:39). 有些切身
体会愿意和准备跑首马的跑友分享, 对自己也是个小结.
<<<值得肯定>>>
1. Long Run
三月份就开始了long run训练, 其中一次跑了26miles, 发现了许多平常发现不了的问
题, 因为有时间, 问题都得以解决.
2. 鞋
由于右脚比左脚稍宽, 所有的鞋(42码)都是合左脚挤右脚, 导致long run 中右小脚指
磨出血, 这时才发现真正合脚的尺寸是42.5, 合右脚松左脚, 教训太贵--8双
鞋不能再穿了, 还有几双是前宽的, 凑合还能跑. 也放弃了race flat轻便鞋, 穿这鞋
long run时脚底麻得像打了麻药. 最后选择了Saucony Grid Shadow Genesis, 当时正
好 on sale $59, 跑后发现很好想再买一双, 但价格己打回原型. 在Race前磨合了近
80miles.
3. Energy Gel ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 熊黛林
据香港媒体报道，熊黛林在电影《叶问3》中继续饰演一代宗师叶问的妻子张永成，这集熊黛林更首次参与动作戏，打上瘾的她更表示想做打女，因觉得很过瘾。戏外仍等待成为人家妻子的熊黛林则指，她希望男友主动求婚，恨嫁之情溢于言表。
熊黛林透露这集会参与动作场面，最深刻是其中一场戏讲述甄子丹饰演的叶问跟拳手在狭窄的电睇内对打，而叶问为了保护她而将她推开，有几下都被撞到，她说：“我撞到电梯好多次，有次还被拳手打到下巴，如果对手打高一点就打脱下巴了，但导演说好逼真。”问到可有被吓坏？她却笑说觉得很过瘾：“好想打，好过瘾。”她又指，观众在镜头前看到的一分多钟的打戏，其实就要拍上几个夜班。现场见识到甄子丹拳法的熊黛林，大赞对方的拳法实在太快。
不怕跟小演员演对手戏
再次演出张永成一角的熊黛林，外间认为她看似已熟能生巧，但熊黛林竟然感到有压力：“想有点演技，这次做了好多功课，另外看了好多戏，又会跟导演沟通多点。”片中熊黛林有个七、八岁大的儿子，对于很多演员都怕跟小演员演对手戏，熊黛林却不有怕，而她的秘诀是她的娃娃声：“我的声音像小孩，不过个男童星有次在我化好妆，从后掩住我的眼子，吓到我呀咗一声，因为我怕... 阅读全帖 |
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f*******t
发帖数: 1978 | 14 黄晓明自认身家过亿 当众脱鞋验身高不止173cm(图)
新闻来源: 四川新闻网 于June 23, 2010 12:52:08 敬请注意:新闻取自各大新闻媒体
，观点内容并不代表本网立场！
昨日下午，来蓉参加演唱会的黄晓明接受了记者的采访。黄晓明昨日竟首次敞开心扉，
主动承认自己身家过亿。为了验证自己180cm的身高绝非是靠增高鞋“弄虚作假”而成
，黄晓明还当众脱鞋“验明正身”。
从《大汉天子》开始，黄晓明就被越来越多的人所关注和喜爱。昨日下午，来蓉参加演
唱会的黄晓明接受了记者的采访。不知是否因为有妈妈和表弟的陪伴使其心情大好，向
来惜字如金的黄晓明昨日竟首次敞开心扉，主动承认自己身家过亿。为了验证自己
180cm的身高绝非是靠增高鞋“弄虚作假”而成，黄晓明还当众脱鞋“验明正身”，令
现场媒体为他的勇敢与坦诚竖起了大拇指。 www.6park.com
又讯 昨晚，红旗超市10周年大型演唱会在成体中心唱响。黄晓明、张靓颖、孙楠、齐
秦、李丹阳、郑智化等明星轮番登场为歌迷们献上了众多经典歌曲，场内气氛火爆，
万人卡拉OK的壮观场面多次上演。 www.6park.com
投资,绝不手软 w |
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b****a
发帖数: 669 | 15 第一个马，可能是这个版上今年最后一个马了吧，起码也是最后一个首马。汇报一下回
馈大家。
比赛：上周六的richmond首马，3：19：56，细雨，跑到一半多之后才完全停下来，悲
催的我穿的是HS5，这鞋鞋底是有洞的，不适合沙地和雨天跑，这几个月训练一直穿的
它，别的鞋都底子厚一些，还是坚持穿它上场，站在起跑线的时候袜子就已经湿了，这
个鞋比较紧，我穿着里面空间不多，所以还好没有过多的摩擦，当然最后还是脚底有一
点点起泡。言归正传，我的计划是跟3：05pacer,反正第一个马，跟不下来最后完成也
是胜利。起跑前pacer要坐地上整理鞋子，我还有幸举了几分钟3：05的牌子，要跟3:05
的runner陆续凑过来，一看是这么一个腰上绑着带子还缠了4个gel的人当pacer，都用
很疑惑的眼光看着我，哈哈，我只有跟他们解释指指地上真正的pacer,不过大家都很羡
慕我能举牌子，有人说： “it's an honor"!!唱歌枪响起跑，一直跟着pacer左右不离
，我的训练并没有针对3：05，我也没有长距离的这么快跑过，大家稍候看训练部分就
知道，一起跑速度就不慢，我知道我没洗，但来都来了感受一... 阅读全帖 |
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N******o
发帖数: 3053 | 16 跑步老鸟的首马
在跑版也算是老潜水员了，正儿八经的开始跑还是得益于大使的MAF，在版上也学
习了很多知识。在跑版混了好几年了，跑版的氛围还是不错的，有问题大家都会回答，
也有很多人包括我自己，跑了一段时间后基本上就定型了，也没有啥大追求PR，于是也
就没有啥大伤病问题，于是就沉寂了，偶尔上来灌水。如果大家都很追求PR，那么问题
就会多了，帖子也会多了，也就会更热闹。但是大多人只是为了健康跑，现在的跑版更
多是平民跑版，我觉得蛮好的。毕竟天才是很少的。像姚明那种天才跑完全马后冲个澡
，再喝杯咖啡，才看到我跌跌撞撞的过线了。
我就是随便跑跑，没有跟什么计划，没有刻意训练，没有Tempo啥的。其实还是应
该科学一点，弄个Tempo啥的，应该对速度很有帮助的。自己去年10月这个时候第一个
周日跑了一个全马，第二个周日又跑了一个全马，第三个周日又想跑个全马的，在20-
mile处撞墙倒下了。自己一个人跑全马，那时候还不知道吃盐片，没有GU，自己拿水壶
，想想蛮变态的，所以全马也没啥。但是Race的话还是要好好准备一下的，毕竟是第一
次正儿八经的全马啊。结果弄巧成拙，把自己坑得很惨... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 刘德华一袭灰色西装出席记者会，眼镜和鞋子为他增加几分俏皮。
黑白复古牛津鞋
Burberry Prorsum 流苏厚底皮鞋
第二部竞逐金狮奖的华语片《桃姐》前日亮相第68届威尼斯电影节，虽然电影讲述的是香港的一对普通“母子”的感情，还是看哭了不少西方观众。导演许鞍华携主角叶德娴、刘德华现身造势，也让首映红毯备受关注。许鞍华表示，影片传达的是普通人的情感，全靠两位演员的精彩表演才让这部戏这么受关注，她称赞华仔表演脱去了巨星的光环，回归到普通人的生活状态，“表演得非常质朴，既不矫情，也不做作”。《桃姐》的英文名是“A Simple Life(简单生活)”，华仔也在发布会上反复强调，简单的东西比任何事情都重要。
电影“简单”
《桃姐》看哭威尼斯观众
虽然起用了刘德华这样的大明星，《桃姐》却是一部完完全全许鞍华风格的文艺片。华仔在片中饰演富家少爷Roger，与叶德娴饰演的桃姐是一对主仆， Roger从小由桃姐照料长大，两人情同母子，Roger本来习惯了桃姐的照顾，直到桃姐有一天进了老人院，他才更加了解到桃姐对他的重要。当被问及为何开始关注老年人生活题材的时候，许鞍华说是因为自己年龄大了，就开始... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 号称“时尚教主”的蔡依林（Jolin）这次却被时尚撞了一下腰。蔡依林20日在伦敦欣赏时装秀，她无视伦敦只有7℃的低温，低胸短裙上阵，可惜百密一疏，竟然与坐在隔壁的少女时代成员撞鞋又撞包。
蔡依林(左)与少女时代的Seo Hyun(左二)坐在隔壁看秀，穿了同一双Burberry春夏踝靴。
林无敌T台时尚秀（资料视频）
号称“时尚教主”的蔡依林（Jolin）这次却被时尚撞了一下腰。蔡依林20日在伦敦欣赏时装秀，她无视伦敦只有7℃的低温，低胸短裙上阵，可惜百密一疏，竟然与坐在隔壁的少女时代成员撞鞋又撞包。
蔡依林早前被发现和男友锦荣甜蜜游伦敦，她顺便留在当地看秀，20日晚与徐若瑄、周冬雨、韩国人气组合少女时代等出席英国时装品牌Burberry Prorsum秋冬时装秀。一众女星同场斗艳，当中，少女时代出动三位最赚钱的主将级成员Seo Hyun，Yoon A及Tiffany，Jolin当然会精心准备，在飞伦敦之前，一早在台湾就选定了服装，全身都是今年春夏系列，而且当晚入场时冒着7℃低温脱下风衣，一身低胸洋装抢尽风头。
可惜，被安排坐在VIP首行的蔡依林，正好坐在少女时代的隔壁，她不但和少女时代... 阅读全帖 |
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s********e
发帖数: 4064 | 19 转自joke，你会几个？
这磁带我好象有。
四十首民歌联唱【1A】
01 采茶舞曲【浙江民歌调】李玲玉
溪水清清 溪水长
溪水两岸好呀么好风光
哥哥呀 你上畈下畈勤插秧
姐妹呀 东山西山采茶忙
插秧插得喜洋洋
采茶采得心花放
插得秧（来）匀又快呀
采得茶（来）满山香
你追我赶不怕累呀
敢与老天争春光
哎 争呀么争春光
·-·-·-·-·
左采茶（来）右采茶，
双手两面一齐下。
一手先（来）一手后，
好比(那)两只公鸡挣米 上又下。
·-·-·-·-·
两个茶篓两膀挂，
两手采茶要分家。
采了一回又一下，
头不晕（来）眼不花，
抖一抖（来）挎一挎，
年年丰收龙井茶啊。
02 回娘家【河北民歌】张彤
风吹着杨柳沙拉拉,
小河呀流水唰拉拉,
谁家的媳妇走呀走得忙,
原来她要回娘家.
·-·-·-·-·
身穿大红袄,
头戴一枝花,
姻脂和花粉往她脸上擦,
左手一只鸡,
右手一只鸭.
身上还背着一个胖娃娃.
依呀依得喂
·-·-·-·-·
(第二段重复)
03 编花篮【河南民歌】俞淑琴
编，编，编花篮，
编个花篮上南山，
南山开满红牡丹，
朵朵花儿开得艳，
银个丹丹嘿银牡丹，
银牡丹呐呐个一呀嗨... 阅读全帖 |
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h********i
发帖数: 75 | 20 上周日完成了人生中的第一次长跑比赛，非常非常感激板上各位对我的答疑和鼓励。最
后成绩是2:05:59，确实比平时要快，在外边跟一大群人跑，感觉很舒服，尤其是跑步
过程中上坡有人开始走自己还能跑时，感觉坚持了这几个月的跑步真是很值。现在跑完
两天了，除了腿有些酸，其他没有什么不适。
我这里除了感谢我家LD的支持外，还有就是在我的帖子里鼓励我帮我打消了顾忧的各位
，感谢你们，没让我的人生在这个阶段留下这个遗憾！这次真是感触颇深，有的时候有
人指点一下，产生的作用会这么大。谢谢。
-----------------------分割线下是原文-----------------------------------
首先十分感谢本版对我跑步的帮助。我下周日是我报的第一个首半马，由于训练过程不
是很顺利，现在非常纠结。恳请各位给些建议。
我大概情况是去年7月底开始下决心跑步，逐渐加量差不多11月跑到每周5 mile X 5
day，然后按一份半马的计划开始练差不多周末Long Run跑到10mile，不过我的速度一
直都不快，也就5.5Mile。之后因为老婆生老二，家里来人没接上趟，忙的停了快有两
... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 21 首次越野赛，顺利完成。官方资料是48km, EG 2300m，20km road+28km trail。简单记
录一些感想。
1. 准备
4月马拉松准备期间，受跑姿和营养不搭配影响，训练计划执行得不高效。5月之后雄心
勃勃，准备上量上trail练习，结果6月初确认得了足底筋膜炎(PF)。经过短暂的灰暗，
开始认真研究对策。最后确定慢慢恢复跑量，所有训练都改成MAF跑，同时进一步改善
跑姿。赛前第三周完成80km训练量(训练log：http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31793171.html)，遂决定参赛并有把握完赛。
2. 比赛
这次比赛离家只有35分钟车程，所以一切准备都按部就班。比赛周基本休息，周六3km
easy run。周日早晨2点起床，收拾行李。
2.1 担心PF加重，按预案缠上胶带。这里犯下了第一个错误：之前使用不可伸缩胶带，
30km练习的时候觉得不适(开始时脚掌肌肉酸疼)，但是觉得问题不大。但是比赛时候，
异常折磨(后面再表)。
2.2 准备鞋时纠结了不少时间。之前一直用Adizero中底路跑跑鞋练习，赛前4个星期换
同款新... 阅读全帖 |
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H******7
发帖数: 34403 | 22 这磁带我好象有。
四十首民歌联唱【1A】
01 采茶舞曲【浙江民歌调】李玲玉
溪水清清 溪水长
溪水两岸好呀么好风光
哥哥呀 你上畈下畈勤插秧
姐妹呀 东山西山采茶忙
插秧插得喜洋洋
采茶采得心花放
插得秧（来）匀又快呀
采得茶（来）满山香
你追我赶不怕累呀
敢与老天争春光
哎 争呀么争春光
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左采茶（来）右采茶，
双手两面一齐下。
一手先（来）一手后，
好比(那)两只公鸡挣米 上又下。
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两个茶篓两膀挂，
两手采茶要分家。
采了一回又一下，
头不晕（来）眼不花，
抖一抖（来）挎一挎，
年年丰收龙井茶啊。
02 回娘家【河北民歌】张彤
风吹着杨柳沙拉拉,
小河呀流水唰拉拉,
谁家的媳妇走呀走得忙,
原来她要回娘家.
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身穿大红袄,
头戴一枝花,
姻脂和花粉往她脸上擦,
左手一只鸡,
右手一只鸭.
身上还背着一个胖娃娃.
依呀依得喂
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(第二段重复)
03 编花篮【河南民歌】俞淑琴
编，编，编花篮，
编个花篮上南山，
南山开满红牡丹，
朵朵花儿开得艳，
银个丹丹嘿银牡丹，
银牡丹呐呐个一呀嗨，
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c***s
发帖数: 70028 | 23 李毓芬最近将新养的博美狗取名为“小太阳”，炎亚纶刚好也有1首歌叫做《挡不住的太阳》，而且对方每次都在她PO出爱犬照时迅速按赞，2人的球鞋也恰巧是情侣鞋，被网友发现诸多巧合。
李毓芬被曝恋上炎亚纶。
李毓芬和柯震东。
据台湾东森新闻报道，艺人李毓芬为女子团体“Dream Girls”中的一员，外型甜美，还拥有1双电眼，5月被拍到和小6岁的柯震东出游，2人互动热络而传出暧昧情，之后上《康熙来了》(视频)疑默认和对方关系匪浅，感情生活备受关注，近日却被爆料她心仪的对象另有其人，引起外界热烈讨论。
李毓芬日前曾说过“有观察中的对象”，时间已经长达半年以上，据《自由时报》读者爆料，该名男子疑是曾一起合作过《爱上两个我》的炎亚纶，该戏杀青后仍然保持联络，而她最近将新养的博美狗取名为“小太阳”，男方刚好也有1首歌叫做《挡不住的太阳》，而且对方每次都在她PO出爱犬照时迅速按赞，2人的球鞋也恰巧是情侣鞋，被网友发现诸多巧合。
另一方面，炎亚纶2014年的中秋节邀请剧组到家中烤肉，据悉，就是要将李毓芬介绍给长辈认识，而柯震东疑似只是女方对外的烟雾弹。
新闻链接
柯震东负面形象难消 受邀金马却被品牌拒借衣
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W*******a
发帖数: 1769 | 24 （联合早报网讯）香港明报报道，去年9月，驾驶渔船“闽晋渔5179”与日本舰艇发生
碰撞、引爆中日
危机的内地船长詹其雄，对世界沉默了8个月后，本月初终于首度开腔，向本报记者独
家忆述了这宗
轰动国际事件的来龙去脉，并“踢爆”日方的录像隐瞒了打人的事实。
詹其雄指船舰碰撞后，他驶渔船朝台湾方向逃亡，日本官兵却强行登船，施以棍打
脚踢、拍问
讯、威胁判刑、禁止睡眠等招数，逼令他打指模，承认“钓鱼台是日本领土”，他却一
心要为国家做点
事，宁死不从。
詹其雄驾驶的“闽晋渔5179”于去年9月7日进入中日有领土纠纷的钓鱼岛海域捕鱼
，与追截它的
日本海上保安厅舰艇两次碰撞，激起自1978年《中日和平友好条约》签订以来最严重的
中日领土纠
纷。日方曾流出45分钟撞船短片，但詹其雄说，事件前后长达两小时。那隐没了的1小
时15分钟，到
底发生了什么事？
扰攘两小时 日流出短片仅45分钟
詹其雄回忆，撞船前，正和14名船员在海上收取鱼获，“钓鱼台是中国领土，我不
止一次去过打
鱼，以前都试过被日本舰艇驱赶过”。他续说，但这是首次发生碰撞事件，他坚称没有
主动撞击日
舰，“是他们突然转拐撞上来”。
撞... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 1281 | 25 遭鞋攻 溫家寶：無損友誼
http://udn.com/NEWS/MAINLAND/MAI1/4716563.shtml
【聯合報╱大陸新聞中心／綜合報導】 2009.02.04 04:20 am
中共總理溫家寶在倫敦劍橋遭「鞋襲」，大陸留學打出「我愛寶寶標語，給總理加油打
氣。
（中新社）非報系
中共總理溫家寶倫敦時間二日下午在劍橋大學演講時，遭一名聽眾「鞋襲」，並被辱罵
是「獨裁者」，所幸未被鞋擊中。
美國前總統布希去年十二月訪問伊拉克，在記者會上遭對他不滿的伊拉克記者擲鞋攻擊
；溫家寶在劍橋遇襲，成為第二位被公開「鞋襲」的政治領袖。在中共領導人出訪紀錄
中，溫家寶是首位遇到這種攻擊的領導人。
這隻球鞋，就是廿七歲男子丟中共總理溫家寶的鞋子，鞋子外觀及襯裡已嚴重磨損。
（法新社）
溫家寶這場以世界經濟為題的演講，是他這次歐洲「信心之旅」訪問第二場公開演講，
劍橋大學十分慎重，除了有安全人員戒護，所有入場的聽眾必須經過金屬探測器嚴密檢
查，才能入場。
就在溫家寶演說即將結束前，一名持歐洲口音，坐在距離講台約廿排，深色頭髮的西方
年輕男子，突然站起來吹口哨，大聲喊著：「劍橋大學怎麼 |
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i***s
发帖数: 39120 | 26 1959年，周恩来、贺龙在第一届全运会上为陈镜开颁奖章。
陈镜开获奥林匹克银质勋章。
中国首个打破世界纪录者陈镜开在广州逝世
我国著名的举重运动员、广东省体委原副主任陈镜开同志，因病于2010年12月6日15时16分在广州逝世，享年75岁。
陈镜开1935年12月1日出生于广东省东莞市石龙镇，他是中国第一个打破世界纪录的运动员，曾经10次打破举重世界纪录，5次获得国家体育运动荣誉奖章，荣立特等功一次，一等功两次，记功一次，并被推选为第二、三、四、五届全国人大代表，是中国首批获得运动健将称号的运动员，曾经受到毛泽东主席的六次接见。1997年入选国际举重联合会名人馆，后任亚洲举重联合会终身名誉主席。
1987年5月11日，国际奥委会授予陈镜开奥林匹克银质勋章，这是中国运动员第一次获此殊荣。
陈镜开还曾荣获国际举重联合会授予的金质奖章和最高荣誉铜质奖牌，亚洲举重联合会授予的金质奖牌和最高殊勋金质勋章，国际健美联合会授予的银质勋章和金质勋章，获中国举重协会贡献奖金奖，被评为新中国体坛45英杰和“新中国体育50星”之一。 （余莎米）
东莞买鞋“暴露身份”遭“围睹”
打破世界纪录后，陈镜开载誉回乡... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 27 作为舶来品的说唱音乐在中国又经历了哪些发展变迁，面临着那些困难和机遇。带着这样的疑问，我们采访了多位说唱音乐人，以及致力于发展说唱文化的业内人士。
万妮达在《中国新歌声》的舞台上
在《中国新歌声》舞台上，23岁“地下”说唱歌手万达妮凭借一曲改编版的《牛仔很忙》，获得四位导师的认可，她的名字更在当晚多次进入热搜榜。从“地下”走到“地上”，作为小众音乐说唱歌手的万达妮独自坚持了两年多，才终于能站在大众面前为中国的地下说唱歌手发声。如今，被问到为什么能一直坚持下去时，万妮达说：“就像是英雄一样的使命感，这种使命感推动着我。”
上周五，说唱二人组“低调组合”在《中国新歌声》周杰伦战队10进5比赛中胜出。21岁的组合成员杨和苏正在美国念书，这次休学一年来参加比赛。从初中开始就热衷说唱的他，梦想着有一天让中文说唱登上世界舞台。
这周日，已经出过8张专辑的说唱组合新街口，将在五棵松体育馆举办演唱会，这也是内地说唱团体首次登陆万人场馆。谈到这次演出，他们有巨大的仪式感：“应该说是像一个宣誓一样，我觉得从我们开始，中国Hip-hop音乐的动作会越来越大。 ”此外，“嘻哈融合体”也将在十一月举办十周年庆，... 阅读全帖 |
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j***p
发帖数: 4 | 28 美国飞洋快递旧金山公司成立于2000年，是美国西岸首家华人拥有的特快专递公司，我
们公司现推出网购转运服务。
只要你将网上订购的商品邮寄到我们公司，然后在我们公司填写网上运单，我们即可在
收到货物后，立刻发往大陆、香港或台湾。
A.保健品，奶粉，食品
1.保健品或奶粉：每箱不超过7磅
2.食品：每箱不超过15磅
B.衣服、鞋、包类
1.衣服：每箱不超过5磅
2.鞋子：每箱不超过 3双
3.包类: 每箱不超过1个
C．化妆品、护肤品
1. 化妆品、护肤品每箱不超过3磅
D.运费(发往大陆价格)
1.原箱转运：首磅7美元，续磅3美元
2.拼箱或分箱转运：首磅10美元，续磅4美元
3.衣服和鞋子需要加收1美元/磅的附加费。
4.包类需要加收1美元/磅的附加费。
5.化妆品、护肤品加收2美元/磅附加费，外加30美元关税
E.转运速度
1.我们一般收到货物后3日内发出，7个工作日日内通过EMS送至收件人。
2.卖点：价格适中，快捷、安全，除化妆品、护肤品外，90%以上的货物免税 |
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e***y
发帖数: 1198 | 29 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: lhfd (鸿哥), 信区: Running
标 题: 真正的菜鸟首马-新加坡渣打全马报告 （1）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 12 11:11:55 2013, 美东)
距新加坡渣打马拉松快两周了，前几天出差无法翻墙看mitbbs。再不写报告，就一点兴
奋劲一点动力都没有了。下面是真正的菜鸟首马流水账。
本人年龄40多点，个子不高，从小体育不及格的时候居多，高中开始只要一跑步超过
200米左小腿肚子就疼。这次全马结果如下
RANKING
2426 Overall
1331 Singapore
1155 Masters
Gun Time 5:06:28.85
Nett Time 4:49:00.35
SPLIT
5km 0:35:33.39
10km 1:10:45.69
15km 1:42:13.26
20km 2:14:09.20
21.1km 2:24:46.71
25km 2:46:21.04
30km ... 阅读全帖 |
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d****n
发帖数: 525 | 30 跑步以后，偷着来跑版学习过，从大家讨论什么都看不懂，到能认真理解如花，德
狼，数据帝等的“教学笔记”。去年11月，发了一篇有争议的《我承认想跑马》帖子，
得到训练计划，并执行了两个比赛。最近正好有空，受一个朋友启发，觉得应该每年记
录下重要的事情，就把今年的跑步历程整理了一下，发上来，我觉得对新手有帮助，尤
其对没有大量时间或者不打算大量投入时间又想经历半马全马的人或许有帮助。--所有
观点是我自己的体会，对与不对新人都要自己经历体会。
主要比赛13年11月首半马 1:59:23; 14年5月二半马1:55；14年10月首马3:59:59
我总结下，我和这里很多人总结long run,尤其20mile long run不够的观点不同
，我包括AM在内的很多计划都看过，我认为除非长期有基础base的人，或者非常有天赋
的（首马BQ, 或者更高要求的），首马不应该跟AM。AM 叫做advanced marathon,
advanced 什么意思都懂。这样的计划，如果新手会跟成四不像，受伤或者完不成。而
很多初级计划只有一个20mile long run，我觉得够了，具体为... 阅读全帖 |
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d****n
发帖数: 525 | 31 跑步以后，偷着来跑版学习过，从大家讨论什么都看不懂，到能认真理解如花，德
狼，数据帝等的“教学笔记”。去年11月，发了一篇有争议的《我承认想跑马》帖子，
得到训练计划，并执行了两个比赛。最近正好有空，受一个朋友启发，觉得应该每年记
录下重要的事情，就把今年的跑步历程整理了一下，发上来，我觉得对新手有帮助，尤
其对没有大量时间或者不打算大量投入时间又想经历半马全马的人或许有帮助。--所有
观点是我自己的体会，对与不对新人都要自己经历体会。
主要比赛13年11月首半马 1:59:23; 14年5月二半马1:55；14年10月首马3:59:59
我总结下，我和这里很多人总结long run,尤其20mile long run不够的观点不同
，我包括AM在内的很多计划都看过，我认为除非长期有基础base的人，或者非常有天赋
的（首马BQ, 或者更高要求的），首马不应该跟AM。AM 叫做advanced marathon,
advanced 什么意思都懂。这样的计划，如果新手会跟成四不像，受伤或者完不成。而
很多初级计划只有一个20mile long run，我觉得够了，具体为... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 32 武汉得意生活网“秋意浓YJ”：每一颗装饰品都是自己亲手粘贴，这一只鞋花费了差不多9个小时(汉子的手拙些，见笑了)。心形水钻Q字，是老婆的名字。
记者追访：水钻拼出名字字母，珍珠镶成精美小花，就像童话故事里的水晶鞋，好炫的个性婚鞋！关键是，鞋面上2000多颗大小饰品，全都由准老公亲手贴上的。在得意生活网上，武汉伢小杨秀出自己花15个小时为爱妻小黄打造的“水晶鞋”，迅速引来几百名网友围观赞叹：巧手好男人，绝对好老公！
博主杨进进今年26岁，家住汉口澳门路，是一家餐馆老板。据他介绍，和老婆黄茜的婚礼定在明年3月，他决定为婚礼做一件有意义的事：粘水钻婚鞋。
一双白色高跟鞋，珍珠、水钻、胶水等材料，全是他从网上买来的。毕竟是第一次，紧张的小杨先拿了个手机壳来练手，随后才正式“开工”了：先将胶水点在鞋面上，再用牙签细心抹平，然后迅速用点钻笔粘上饰品。
当然，动手前就得确定想要的鞋子风格，在脑子里构思出最终的“效果图”，比如用30余颗心形小钻拼出老婆名字字母“Q”。实际操作时先粘上较大的合金花等，再用小珍珠将空缺位置一一填满，“主要是要心细，手要迅速。”
就这样，9个小时后，第一只鞋子完工。而这时的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 马伊琍小女儿穿手工鞋
马伊琍小女儿穿手工鞋
7月18日，马伊琍在微博晒出大女儿做的手工鞋，还爆出小女儿穿上鞋的样子。马伊琍发微博称：“外婆发来照片，姐姐在学校的手工课作品，拿回家给妹妹穿正合适！喂，小美同学，你的小肥脚啊，还有一个小脚趾头露在外面啦！”
网友纷纷表示：“小妹妹肉嘟嘟的，可爱啊。”“宝宝穿上，正合适。姐姐好棒！”“姐姐妹妹真有爱。”
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文章马伊琍姚笛各自复工 出轨门正式终结
7月7日，微博网友“mq_珊”爆料称，姚笛现身电视剧《从爱情到幸福》的开机仪式现场，正式复工，并写道；“姚笛今天在宁波拍戏，从照片上看到，感觉她没有以前的笑容了，唉！！！”姚笛在与文章发生“出轨门”后低调复工的消息，瞬间引起网友们的讨论。据悉，自从3月底文章出轨姚笛事件被爆光后，三位主角的行踪就一直备受关注。最近文章与马伊琍多次被曝合体现身，先有马伊琍与朋友一同为文章庆祝30岁生日，又有文马夫妇低调抵达夏威夷度假，种种迹象表明文章和马伊琍感情有回暖迹象。而早前曾有网友在英国街头拍到了姚笛独自逛街的照片，疑似出国度假“疗伤”。图为姚笛出席《从爱情到幸福》开机仪式。（图片来自微博网友）
马伊琍4月... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 34 自始至终，就算方媛已经为天王郭富城生下了女儿，两人关系到了这种地步，还是有大把的人依旧想不通，怎么郭天王就喜欢上了小网红的方媛。
接二连三爆出来的新闻，其实都指向两人很恩爱。最近郭富城就又被拍到，陪着方媛到商场做头发，货真价实的做头发，郭天王刚从医院看完病，就赶去商场和方媛汇合。
目击者说，郭富城足足在理发店里等了有三个小时之久，对待妻子耐心超好。
两人当天都默契地穿上黑衣服，打扮简单清爽，方媛超级显身材。
趁着出来的机会，顺便呢，郭富城方媛也在商场里溜达了一圈，为新年添置点东西。短短一个小时，郭天王就给方媛买了13双鞋子，而他自己也选中5双，效率非常高了。
这次方媛选中13双，真的很不像她的作风，属蜈蚣的？之前逛商场，她可是被拍到一样东西都没买。那阵，方媛还被赞勤俭持家，和郭富城一样样的。
大概是郭富城一定要给方媛买？之前方媛结婚时穿的一双Roger Vivier的红色方头鞋，某宝有代购，也就只值4000元。当时郭富城被批评太小气。
看这次他们逛的是tods，平均也得四五千一双，要是一口气10多双，算算郭富城也还是大方。
这次舍得花钱，都称赞郭天王对方媛恩爱得不得了，但也有眼尖的网友... 阅读全帖 |
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s***m
发帖数: 228 | 35 周末整了一辆公路车，首骑感觉很不错，打算以后多骑，会多来这个版了！
问个新手入门级别的问题：骑车穿什么样的鞋？我的车不是clip-in的踏板，
是普通踏板加cage。是不是一般的跑鞋运动鞋就可以了？周末穿的跑鞋，
没觉得不舒服，但是跑鞋弄脏了，有点心疼 :)。琢磨着去买双深色的鞋来骑车。
买鞋要注意什么呢？
还有一个问题，clip-in的踏板和鞋值不值得投资？我没试过。大家说说看？谢谢！ |
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d******w
发帖数: 2213 | 36 玉卿嫂的故事。估计差不多吧
时许，在庐江县同大镇新河村，不少邻居被苏苏的哭喊声吵醒。惨剧发生后，李某某投
案自首。警方初步调查得知，惨剧因夫妻间的琐事引起。
警方拉起了警戒线。这里是死者魏某某的家。围观的街坊邻居都不敢相信，凶手在半小
时前刚被警方带走，是与死者生活了22年的妻子李某某。一名白发苍苍的老太是死者母
亲，她跪在警戒线前，痛哭流涕，无论他人如何搀扶和劝说，久久不起身。十几分钟后
，老太的小女儿魏女士才把母亲扶起来。魏女士告诉记者，哥哥今年48岁了，嫂子比他
大一岁，他们夫妻两人育有两个女儿。“我大侄女今年20岁了，在北京打工，小侄女跟
着爸爸妈妈住，今年才12岁。”
首。惨剧因夫妻间的琐事引发，李某某在深夜用锤子和刀具杀死了丈夫。惨剧发生后，
李某某小女儿苏苏被姑妈魏女士接走。“爸爸跟妈妈种植一片葡萄园，经常为一些小事
情吵架。”苏苏说，“爸爸脾气不好，我和妈妈时常被爸爸打骂”。
双鞋。当晚，爸爸试穿了一下，很合脚，打算当晚穿新鞋去田里看葡萄。“妈妈执意让
爸爸穿旧鞋下地。”令苏苏没想到的是，“妈妈这句善意的提醒，却引来了爸爸的臭骂
。”
刀具和锤子。妈妈站在家门口，目光... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 多谢版主奖励包子。
刚开始跑步的时候我穿nike free，3.5英里比赛以后，右脚顶部疼了三周。后来想跑半
马，上量后膝盖外侧疼（疑似runner's knee）。心想这样下去腿该费了，就改进了训
练计划，更换了装备，调整了跑姿，还试验过鞋垫、ascis speed star鞋，最后还是习
惯了五指鞋。
我在6月份曾经穿着nike free跑过一次半程马拉松的距离，时间是2小时9分钟，改穿五
指鞋2个月后，再穿回nike free，在跑步机上跑同样的速度，3英里膝盖就开始疼。现
在已经无法穿回传统跑鞋了。
自从穿了五指鞋以后，再没有过任何问题，跑完比赛也没有不良感觉，就是肌肉有些酸
痛。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 38 1. 比赛日
1.1 到底该怎么选
估计把两双跑鞋带到起跑点，排队如厕还在反复斟酌，离开始不到20分钟才穿鞋绑chip
的，大概只有我一人了吧。
我一直在犹豫穿SS4还是PI的streak。
SS4：版上推荐者众。穿着跑了最爽的一次long run 21迈。
PI Streak：轻，轻，轻！穿它跑的SJ RnR HM。
我喜欢轻的鞋。总觉得负担越小，跑的越快。SS4有点闷。但是小龙告诉我他穿Streak
抽筋到一塌糊涂，太薄了后半程伤膝盖。
去起点的大巴上yujie说，你要是想跑快点，就要take一些risk。不然，对我们来说没
太大差别啊。
反正我就在那里左想右想，也不知道想的啥。最后决定穿SS4。（在跑到一半的时候，
我还在那里想，如果穿streak，会不会轻松一些呢）
另一个悬而未决的，就是race goal和race plan。
我的plan，基本上就是miyami这次实践的翻版，除了我打算一开始就跟4:05出发。区别
是，miyami执行的非常漂亮。而我的最后6迈非但没能发力，还掉的厉害。如果能维持
住pace，我也可以认为这是一次完美的26.2了！
4:05，退可守住4:1... 阅读全帖 |
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l**d
发帖数: 158 | 39 距新加坡渣打马拉松快两周了，前几天出差无法翻墙看mitbbs。再不写报告，就一点兴
奋劲一点动力都没有了。下面是真正的菜鸟首马流水账。
本人年龄40多点，个子不高，从小体育不及格的时候居多，高中开始只要一跑步超过
200米左小腿肚子就疼。这次全马结果如下
RANKING
2426 Overall
1331 Singapore
1155 Masters
Gun Time 5:06:28.85
Nett Time 4:49:00.35
SPLIT
5km 0:35:33.39
10km 1:10:45.69
15km 1:42:13.26
20km 2:14:09.20
21.1km 2:24:46.71
25km 2:46:21.04
30km 3:19:50.35
35km 3:57:02.46
40km 4:33:04.80
虽然从小体育较差，还是时不时跑跑步。大学的时候有个年度万人长跑活动，跟着人群
跑，很来劲。然后是考鸡阿姨时被玉米糊等人鼓舞着要练习在操场连... 阅读全帖 |
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r**********n
发帖数: 352 | 40 祝贺如此快的瘦马！ 太犇啦！！！
你的执行力的确强。 我是今年5月跑的首半马， 如何也下不了决心跑全马。 明年再跑
个半马看看感觉如何。
请问你平时训练穿啥鞋，短距离和珑润穿一样的吗？ 比赛呢？ 我自从转barefoot后
，不喜欢有cushion 的鞋，可是每次跑10迈以上，右脚掌下面就有些痛。这是我不敢想
全马的主要原因。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 41 祝贺如此快的瘦马！ 太犇啦！！！
你的执行力的确强。 我是今年5月跑的首半马， 如何也下不了决心跑全马。 明年再跑
个半马看看感觉如何。
请问你平时训练穿啥鞋，短距离和珑润穿一样的吗？ 比赛呢？ 我自从转barefoot后
，不喜欢有cushion 的鞋，可是每次跑10迈以上，右脚掌下面就有些痛。这是我不敢想
全马的主要原因。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 综合香港媒体报道，大生银行家族后人马清扬妻子、1981年港姐亚军钱慧仪，疑被3名菲佣在其半山大宅内盗去逾百件小童衣物，约值2万多元。3名女佣14日各否认一项盗窃罪名受审。
辩方律师指钱慧仪在5年内更换45个菲佣，经常用粗口责骂女佣“白痴无脑”，更因有购物癖，将大量物品弃掉时任由女佣处置。钱加以否认。
三女被告分别为Saddaran Marites Alberto(34岁)、Garcia Aubrey Leal(25岁)和Gongob Ginavilla Velasco(41岁)，14日否认偷窃控罪，但裁判官裁定表面证供成立，首被告将于15日出庭自辩。
育有两子一女的事主钱慧仪，14日身穿黑色套装到庭作供，当提及案中菲佣时，都会以“宾妹”称呼。她供称于本年10月已发觉孩子有部分的衣服失窃，怀疑是家中菲佣所为，但苦无证据报警。11月3日，她在旧山顶家中目睹首被告在孩子的鞋柜中，赶快将一对球鞋拿到自己房间的睡床底下，遂即时召集3名被告及另一菲佣，当面质问首被告“你是否偷了我小朋友一对鞋”，首被告再三被追问下，到床底下拿出钱的长子另一对球鞋。
钱慧仪续指，她与丈夫商量后致电报警，首被告即要求“ |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 黄宏
黄宏24年来将首次缺席春晚
因为就任八一电影制片厂厂长后事务繁多，无法保证充分的排练时间，黄宏有可能 24年来首次缺席春晚。消息一经发布，舆论哗然。许多网友大呼“可惜”，赵本山[微博]去年离开春晚，今年黄宏也不上了， “突然不知道今年的春晚该看谁了”。有不少媒体纷纷致电黄宏，希望能从他口中得到确切的答复，但都未能如愿。
不过，经过反复沟通，黄宏终于从几次开会的间隙抽出时间接受采访。这位文艺界的将星，走过了一条怎样的路？在他新角色的背后，又肩负着怎样的新使命？
三九寒天，在位于北京西南三环外的八一电影制片厂里，记者经过三道解放军门岗的“严查”，来到一座办公楼的三层。现任厂长、解放军少将黄宏的办公室就在这里。
记者眼前的黄宏，一身戎装，不苟言笑，这与央视春晚[微博]里的那个浑身是“包袱”的笑星黄宏形成强烈的反差，甚至让人一时半会儿适应不过来！严肃归严肃，但话题还是从春晚说起。
本期阵眼
黄宏春晚著名小品：
1991年《手拉手》 搭档：宋丹丹[微博]
1992年《秧歌情》 搭档：宋丹丹
1993年《擦皮鞋》 搭档：魏积安
1994年《打扑克》 搭档：侯耀文
1998年《回家》 搭档：宋... 阅读全帖 |
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c****x
发帖数: 6601 | 44 http://accrcw75.pixnet.net/blog/post/58254165
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上週大濕回到兒時發源地之一的韓國，重溫華僑生態的記憶。雖然腦中的片段是由釜山
中小學時光所拼湊，但上週是為了幫四叔祝壽，只能在昔日的漢城，也就是今日的首爾
短暫的停留5天，釜山則暫留下次造訪。
這次再度回到高麗國，是睽違20年後的契機。如今以嶄新的目光窺視這國度，發現原本
吊亞洲四小龍車尾的戰亂地區，於1998年的亞洲金融風暴後，頓時蛻變為可抗衡美國高
科技產業的重鎮。
H_seoul_street 韓國是個十分愛面子的國家，也許靠的與日本較近，所以會讓人產生
是否處身在東瀛國的感覺。但與台日相比，韓國街上的CCR比例少了許多。在首爾街道
上，幾乎看不到穿拖鞋的行人，除了女性與少數穿著涼鞋的男生以外，幾乎清一色會將
整個腳包起來。
這點在台灣剛好相反，也許是氣候使然，穿著輕便彷彿是台灣人的特色，人人一雙夾腳
拖的景象再熟悉不過。但在韓國，穿著過於輕便會被... 阅读全帖 |
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T*****m
发帖数: 3480 | 45 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: TrueSam (齐天大圣--牛大发), 信区: Detective
标 题: 今年圣诞何处去：奥地利首个裸体滑雪场（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 15 20:52:18 2008)
奥地利首个裸体滑雪场
中新网2月18日电 据德国《图片报》报道，奥地利著名滑雪胜地——达切丝汀格莱斯切
尔峰已建成了首个裸体滑雪场。这个裸体滑雪场将于三月开放。
当阳光很好的时候，裸体滑雪者就可以穿上滑雪板,在裸体滑雪场享受阳光、雪和
滑雪的快乐。
这个滑雪场的高度为1700米，长度为四公里。裸体滑雪者们可以独自一人尽情地在
这个滑雪场上游乐。
这个裸体滑雪场也有着装规定：虽然严格禁止在滑雪期间穿衣服，但是滑雪者可以
穿鞋。他们在需要的时候还可以戴手套和帽子。
尽管裸体滑雪场可以保证滑雪者可以晒出古铜色的皮肤，但是裸体滑雪者还是应该
多抹一点防晒霜，因为高山滑雪场的阳光还是很强烈。
虽然目前的天气还比较寒冷，但是首批裸体滑雪者已在这个滑雪场进行了试滑。( |
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A***e
发帖数: 502 | 46 简短的按语：时间过得真快：去年的12月跑完渣打新加坡10公里之后，马上野心勃勃地
制定了一年内冲击全马的计划，转眼在12月的5号就完成了。再过几天，2010年也将成
为过去。在盘点清算今年的事迹的同时，还是赶紧完成我的首马报告，何况后马的恢复
与紧接着的训练，已经从12月13号开始了。
借此机会，祝跑版的同好圣诞、新年快乐！
在2011年跑得更快、更远！
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（六）我的首马
先罗列一下我的首马指标：
CP10k 01:09:28
CP21_1k 02:26:47
CP21_5k 02:28:13
CP30k 03:38:10
赛前跑版跑友提醒的（1）用凡士林油抹脚，穿舒服的袜子，以防打水泡；（2）放掉鞋
眼的头2个鞋眼，没敢把鞋带绑得太紧，以防紫脚趾，我都按照建议做了。最后，只在
左脚的一个脚趾上磨了个泡，没有紫脚趾。
应该说前34公里都能够用跑得舒服来形容，虽然有一些疲劳，在补充了水以后，都能够
继续按照舒服的节奏和步伐跑。我左腿的肌肉拉伤的再次发作，跟体能极... 阅读全帖 |
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l*******n
发帖数: 905 | 47 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: lucymarun (Lucy), 信区: Tri
标 题: 我的首Tri－Olympic Distance
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 14 15:43:10 2014, 美东)
先看我首Tri成绩：3:17:55
Swimming（0.9mi):45:41
T1:3:58
Biking（22mi): 1:29:47
T2:2:25
Running(10K): 56:05
在跑过马拉松后，特别是拜读了花花“我的铁人之路――与‘三无’人员共勉”，有了
想挑战铁人三项的冲动。今年初开始学自由泳，当我在二月末可以连续游近2000yard时
，就买了路车，在这里要感谢Tri版给与的指导和帮助。买车后并没有马上骑，天渐暖
后才开始练车。练骑车比想像的难，开始时零速下不了车，总摔倒。黎明前总是黑暗的
，最惨的是一次练车，摔倒四次，不仅皮肉破了，车子链条也掉了。痛定思痛，也感激
跑版变变的鼓励和首Tri分享，从那之后我不再摔倒，可以上路了，那是六月初，于是
我就报了7／13 MA State Triathlon。
游泳和骑车... 阅读全帖 |
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T*****m
发帖数: 3480 | 48 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: TrueSam (齐天大圣--牛大发), 信区: Detective
标 题: 今年圣诞何处去：奥地利首个裸体滑雪场（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 15 20:52:18 2008)
奥地利首个裸体滑雪场
中新网2月18日电 据德国《图片报》报道，奥地利著名滑雪胜地——达切丝汀格莱斯切
尔峰已建成了首个裸体滑雪场。这个裸体滑雪场将于三月开放。
当阳光很好的时候，裸体滑雪者就可以穿上滑雪板,在裸体滑雪场享受阳光、雪和
滑雪的快乐。
这个滑雪场的高度为1700米，长度为四公里。裸体滑雪者们可以独自一人尽情地在
这个滑雪场上游乐。
这个裸体滑雪场也有着装规定：虽然严格禁止在滑雪期间穿衣服，但是滑雪者可以
穿鞋。他们在需要的时候还可以戴手套和帽子。
尽管裸体滑雪场可以保证滑雪者可以晒出古铜色的皮肤，但是裸体滑雪者还是应该
多抹一点防晒霜，因为高山滑雪场的阳光还是很强烈。
虽然目前的天气还比较寒冷，但是首批裸体滑雪者已在这个滑雪场进行了试滑。( |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 收假回到莘庄基地恢复训练调整两天后，刘翔又重新上栏训练了。10月5日，莘庄基地内的室外体育场上，飞人刘翔穿上钉鞋进行了多个回合的6个栏架的训练。“状态不错。除了脚稍微有点反应外，身体其他部位感觉还像是20岁时那样……”刘翔在接受腾讯体育独家采访时表示。
按照训练计划，刘翔在10月3日归队训练并调整两天后，在10月5日进行上栏练习，这也是他收假归来后的第一堂上栏训练课，和之前练习8个栏和12个栏不同，今天孙海平给刘翔安排的是6个栏的训练。腾讯体育作为唯一一家媒体，受邀在现场观看了全程训练课。上午9点，孙海平带着刘翔、谢文骏(微博)等队员出现在了基地内的室外体育场上。一件可爱T恤加运动长裤，刘翔还戴上了运动墨镜。
今天，上海的天气不错，太阳照射在身上非常舒服。“这天气还真不错啊，太容易让人犯懒了，太适合睡觉了……”戴着墨镜，望着太阳，刘翔开玩笑道，“可是要训练啊，不练就没饭吃啊。” “不练不是没饭吃，是没好饭吃……”身旁的一名教练打趣道。“是啊，为了有好饭吃，必须加油啊。”刘翔回应道。
玩笑开罢，刘翔先是在师傅的带领下，开始认真做热身以及各种牵拉动作。上栏前的热身是枯燥而乏味的，更何况这种... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 50 陈玉蓉做饭，儿子择菜，母子俩享受着平静的天伦之乐
陈玉蓉在菜地忙碌
2009年11月，陈玉蓉的命运发生了重大转折。此前7个月里，她每天暴走10公里，奇迹般地减去了重度脂肪肝，让她得以将健康的肝脏割给儿子，给了儿子第二次生命。她的事迹感动了无数读者，被评为2009年度“感动中国人物”和“非凡女人”。
随着时间推移，本该逐渐回归平淡生活的她，却因“整容风波”再次闯入公众视线，极大地刺激了公众的神经，引来无数质疑和骂声。
日前，她再次接受了本报记者的采访，也是“整容风波”后首度向媒体敞开心扉：“我有错，但事实不是你们看到的那样……”
“想给儿子多存点钱”
2010年5月底，陈玉蓉受邀到秦皇岛参加世界徒步大会，在别人的引荐下，结识了当地一家美容机构的负责人。
此后，这名负责人派专车带着陈玉蓉到秦皇岛各个景点游玩。最后参观该美容机构时，“医生问我感觉身体哪里不好，我说脚走长了会疼，迎风走路眼睛会流泪。医生说可以为我做整形手术，让我年轻漂亮，不仅不收钱，还给我6万元作为回报。”
该整形机构还将陈玉蓉的丈夫叶国祥接到秦皇岛旅游。叶国祥对陈玉蓉说：“这些人这么热情，应该不会害我们。”于是，夫妻俩在“形... 阅读全帖 |
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